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如何拯救这件我们每天都在做,但大多数人都做不好的事?

时间:03-29 来源:体育健身 访问次数:95

如何拯救这件我们每天都在做,但大多数人都做不好的事?

春雨君发现80%,甚至90%的朋友,使用春雨慧问都是进行咨询疾病,但它还能覆盖更多健康场景哦~3月21日,是一年一度的“世界睡眠日”。睡觉是一个我们每天都在做,但大多数人都做不好的事。你关于睡眠或许与这些疑惑,今天让我们一起问问春雨慧问:致每位需要帮助的人—春雨慧问,你的贴心朋友几个晚上没睡好,我就失眠了?尽管我们已经初步了解了睡眠不足或过多对身体健康的危害,但大多数人对自己的睡眠健康其实都是比较主观的判断,而且受个体差异的影响,并不是每个人都需要严格的八小时睡眠。宾夕法尼亚州匹兹堡匹兹堡大学医学院博士Daniel J.Buysse于2014年发表于《Sleep》杂志的文章《Sleep Health: Can We Define It? Does It Matter?》表示,睡眠健康的特征是主观上的满足感,适当的时间安排,足够的时间长短,高效率以及醒来时的持续注意力。 但这样的描述仍然带有较强的主观色彩,使我们很难直接判断自己的睡眠是否合格。我们都知道梦游、打鼾是睡眠障碍,但大多数人都会有失眠的困扰。根据国际分类标准,睡眠障碍疾病已多达89种,而失眠是其中最常见的一种睡眠障碍。如果你觉得自己总是入睡困难、睡眠不安或提前觉醒,又不确定是不是失眠,或者不确定自己失眠的严重程度,可以测试一下这份。一粒倒,睡眠软糖真有这么神奇?tips:在我国,褪黑素被允许作为保健食品原料使用,保健功能限定为“改善睡眠”,每日推荐的剂量为0.1~0.3毫克。如果经医生评估后可以用褪黑素,一定要注意褪黑素制剂的规格,比如买 1.0mg 的药片,就可以分成两半使用。但每人吸收率不同,剂量请问医生或看说明书。口服补充的褪黑素,对因机体褪黑素分泌减少导致的失眠有效,比如很多老年人褪黑素分泌减少,容易失眠,口服褪黑素对他们的效果就不错(推荐剂量每次0.5毫克~5毫克)。但这样的助眠效果并没有夸张到“一粒即睡”,一般建议睡前1小时~2小时服用。身为基于大模型的人工智能问诊产品,你和“春雨慧问”的沟通越多,提问的“姿势”越正确,春雨慧问也会变得越懂你,越能给你更多帮助。看过今天的小分享,你要不要也来跟春雨慧问聊一聊你感兴趣的健康问题呢?还不知道怎么使用春雨慧问?通过搜索“春雨医生”微信小程序首页入口;或 微信扫描下面海报上的小程序码;或 点击公众菜单栏——健康+ 选择春雨慧问;或 直接在公众号底部输入您想了解的话题。都可在第一时间体验“春雨慧问”,感受AI问诊的智能与便捷啦!编辑:春雨君图源:春雨慧问截图等部分内容由AI生产

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